Страх погружения: откуда он берется и как от него избавиться
Во-первых, следует строго разграничивать страх перед первым погружением на глубину и батофобию, психическое расстройство, с которым должен работать профессиональный врач. В последнем случае заниматься самолечением не просто бесполезно, но и опасно. В то же время испытывать стресс перед и во время погружения абсолютно нормально. Необъяснимый страх перед таинственными глубинами чувствуют и опытные дайверы, хотя они и не страдают от него так, как новички. Мы решили разобраться, какова природа этого страха, как его преодолеть и как обезопасить себя под водой от своих же собственных эмоций.
Чего мы боимся?
С точки зрения медицины: фобию от обычного страха отличает патологичность явления. То есть: крайняя болезненность, заставляющая человека изменять свое обычное поведение и реакции. Фобия всегда уходит корнями в наше подсознание, она — отражение наших травм и внутренних кризисов, которые искажают восприятие реальности.
Страх основан на инстинкте самосохранения, он позволял нашим предкам выживать в мире полном опасностей, а нам — действовать разумно и эффективно. Чаще всего страх логически объясним и у него есть рациональные причины. Психолог Стивен Джуан приводит в этом случае пример с автомобилем: “Например: если вы боитесь ездить на автомобиле (моторофобия), то в современном обществе ваши возможности путешествовать крайне ограничены, но если вы боитесь садиться в автомобиль, которым управляет пьяный водитель,то это не фобия, а скорее здравый смысл”. С другой стороны, по мнению специалиста, и страх высоты нельзя считать фобией, пока он не принимает крайние формы. Например, пока человека не начинают пугать изображения высоких зданий или видео, снятые с крыш.
Однако при совершенно разных функциях грань между ощущениями, которые человек испытывает в том и другом случае чрезвычайно тонка. Многое зависит от вашего психического склада и общей тревожности. Иногда понять насколько иррациональны и глубинны страхи можно лишь заглянув им прямо в глаза.
Как правило, при погружении человека пугают мысли о том, что он может задохнуться, что в непредвиденной ситуации ему некуда будет бежать, невозможно позвать на помощь. Новичку возникновение подобных ситуаций кажется весьма вероятным, но преодолеть эти страхи легко, достаточно разобраться в том, насколько опасения обоснованны. Несколько сложнее обстоит ситуация с фобиями.
С медицинской точки зрения существует не одна, а целый ряд фобий, мешающих спуститься под воду. Например распространенная клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства — на большой глубине в мутной и темной воде вполне может заявить о себе. То же самое с агорафобией — боязнью открытого пространства. Под водой ситуация усложняется тем, что огромные открытые пространства у дайвера, как правило, со всех четырех сторон и в полумраке они совсем не выглядят безопасно. Никтофобия — боязнь темноты, хорошо знакомая детям и людям с развитым воображением — также опасна для дайверов, как и наиболее очевидная гидрофобия. Наконец, получить опыт погружения в открытом водоеме может быть невозможно для человека, страдающего панической боязнью рыб или акул.
Как побороть свой страх?
В психотерапии существуют разные способы лечения фобий. Наиболее распространенная и действенная — контактная терапия. Она заключается в том, что человек постепенно, все ближе и ближе, знакомится с объектом своего страха, пока болезненные ощущения не пройдут. Врачи применяют этот метод только после точной установки причины страха и проведения ряда корректирующих мероприятий.
Интересно, что, преодолевая страх погружения у начинающих дайверов, опытные инструкторы действуют тем же способом. Инструктор по дайвингу и участник Андреевской Экспедиционной Кампании Олег Великосельский назвал этот метод “методом последовательных приближений”:
“Существует методика, при которой ты постепенно разбираешь с человеком его страхи. Важное значение имеет опыт других людей: человек наблюдает за ними и видит, что они не боятся, ничего плохого не происходит, никто не умирает. Ты ему объясняешь, что дайвинг по степени травматизма стоит ниже боулинга, и чтобы обезопасить себя достаточно запомнить простые правила поведения под водой”.
Привыкание к новым условиям также происходит постепенно. Сначала новичок погружается на небольшую глубину и на короткий промежуток времени, затем, постепенно, глубина и время увеличиваются. Более сложный уровень — погружение в закрытое пространство, например, в пещеру или затонувшее судно.
Как и откуда приходит паника?
Паника — вечный спутник любого страха или фобии. Это страх вышедший из под контроля и выплеснувшийся наружу в виде эмоций или крайней степени тревоги.
“Паника — сложный процесс, — объясняет Олег Великосельский. — Сначала приходит физиологический стресс, потом психологический стресс. Человек оказывается в новой, непривычной ситуации: давит гидрокостюм, на лице маска. Психологически он не понимает, что его ждет. Стрессы (физиологический и психологический) наслаиваются друг на друга, внимание перегружается большим количеством новой информации, что способствует созреванию паники.”
Со временем и тренировками уровень стресса заметно снижается, а вместе с ним снижается и вероятность паники на большой глубине, которая может быть опасна. Исключения возможны в случае смены условий погружения, например, когда начинаешь исследовать глубоководные пещеры.
Как избежать паники?
Между состоянием стресса и паникой большая разница. Как объяснил Олег, самое главное заранее перед погружением решить все вопросы, которые могут доставить дискомфорт под водой. Это могут быть как физические проблемы — неудобный костюм, плохое самочувствие, так и психологические — неразрешенные проблемы, переживания или депрессия. Под водой все это может представлять опасность, поскольку отвлекает внимание и многократно увеличивает стресс от самого погружения.
Если же чувство дискомфорта возникло уже под водой, то самым разумным решением будет подать партнеру сигнал о том, что есть проблема, и всплывать на поверхность:
“Когда у тебя нет большого опыта, это самый безопасный путь. С опытными дайверами ситуация обстоит немного иначе. Если ты занимаешься подводными погружениями на Балтике, например, то это сплошной дискомфорт для начинающих: холодная вода, плохая видимость, толстые гидрокостюмы, но опытные ныряльщики находят удовольствие от погружений и в этих условиях”.
Следует понимать, что страх перед водой — это естественно. Его испытывает большинство людей, но в процессе занятий, погружаясь на глубину раз за разом, мы адаптируемся к новым условиям, привыкаем к новому образу действия, усваиваем новые правила и принципы. Мы знакомимся и изучаем объект своего страха. И параллельно мы изучаем самих себя, свои физические возможности, рациональные и иррациональные стороны своего сознания.
